Full Body Workout
¿Tenes poco tiempo? No hay problema. Este es un programa esta enfocado en fortalecer todos los grupos musculares clave, justo a tiempo para que termines el año sintiéndote más fuerte y segura de vos misma. ¿Qué podes esperar? 💪🏾 Brazos y espalda tonificados: Ejercicios que fortalecerán y definirán tu tren superior. 🍑 Piernas y glúteos firmes: Rutinas diseñadas para esculpir y tonificar. 👌🏾 Abdomen fuerte y definido: Trabaja tu core para mejorar tu postura y estabilidad. ✅ Resultados visibles: que este 2025 sea el año con un cuerpo más fuerte, tonificado y equilibrado! ¿Qué necesitás? * un mat, pesas, ligas y determinación. Este programa es ideal para todos los niveles. Preparate para sudar, quemar calorías, desarrollar fuerza y mejorar tu estado físico y mental.
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Semana 1
New training
Día 1
Warm Up, 3 Rounds
Superset (2 exercises)
Circuit. 4 Rounds.
Escalera 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Cool Down
Workout
Día 2
Warm Up
Triset
Circuit. 3 Rounds
Tabata 20/10. 8 Rounds
Cool Down
Workout
Día 3
Warm Up
Superset. 5 Rounds
Circuit. 5 rounds
HIIT. 30ON/15OFF
Cool Down
Workout
Active Recovery
Workout
Semana 2
New training
Día 1
Warm Up, 3 Rounds
Superset (2 exercises)
Circuit. 3 Rounds.
Single Exercise
Cool Down
Workout
Día 2
Warm Up
Superset
Circuit. 3 Rounds
Tabata 20/10. 8 Rounds
Cool Down
Workout
Día 3
Warm Up
Superset. 3 Rounds
Circuit. 3 rounds
HIIT. 30ON/15OFF
Cool Down
Workout
Active Recovery
Workout
Semana 3
New training
Día 1
Warm Up, 3 Rounds
Superset (2 exercises)
Circuit. 3 Rounds.
Single Exercise
Cool Down
Workout
Día 2
Warm Up
Superset
Circuit. 3 Rounds
Tabata 20/10. 8 Rounds
Cool Down
Workout
Día 3
Warm Up
Superset. 3 Rounds
Circuit. 3 rounds
HIIT. 30ON/15OFF
Cool Down
Workout
Active Recovery
Workout
Semana 4
New training
Día 1
Warm Up, 3 Rounds
Superset (2 exercises)
Circuit. 3 Rounds.
Single Exercise
Cool Down
Workout
Día 2
Warm Up
Superset
Circuit. 3 Rounds
Tabata 20/10. 8 Rounds
Cool Down
Workout
Día 3
Warm Up
Superset. 3 Rounds
Circuit. 3 rounds
HIIT. 30ON/15OFF
Cool Down
Workout
Active Recovery
Workout